无碘饮食食谱减脂期需要更多的蛋白质摄入

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坚持一年健身不吃蛋白粉, 最后能把肌肉练到哪种地步

admin2020年04月04日

坚持一年健身不吃蛋白粉,最后能把肌肉练到哪种地步?

蛋白粉被称为健身者必备饮品,肯定对于每一位健身者来说都不陌生,不管是健身初学者,还是那些健身多年的肌肉猛男,为了加快增肌速度,肯定都会首选蛋白粉。

即便蛋白粉对增肌有如此多的好处,但黑蛋白粉的却大有人在,这种人觉得蛋白粉就跟猪饲料一样,含有激素,所以才会起到加快肌肉增长的作用,其实蛋白粉就是一种补剂,就是把蛋白质给浓缩了,只要不过量摄入就不会对身体造成任何伤害。

基本所有人增肌时都会选择蛋白粉,作为增肌期间蛋白质的补充渠道,主要还是蛋白粉使用方便、易吸收,那么问题来了,既然蛋白粉能加快增肌的速度,是不是不吃蛋白粉就会降低增肌的速度?坚持一年健身不吃蛋白粉肌肉练到哪种地步呢?

吃不吃蛋白粉有什么区别?

其实只要每天所吃的食物能满足自身蛋白质的需求,就没有什么区别,蛋白粉只是为了方便省时,锻炼之后可以马上冲一杯补充能量,总不能去健身房还得随身携带鸡蛋,鸡胸肉吧,对于那些黑蛋白粉的人来说,只是不够了解蛋白粉,真正的健身者,仅仅是当成一种补剂罢了,并不会对蛋白粉产生依赖性。

肌肉维度的大小

吃不吃蛋白粉倒是无所谓,主要还是蛋白粉中的蛋白质更加容易吸收,不吃蛋白粉想增肌也是可以的,只要保证每天从食物中摄取足够的蛋白质就行,拿吃蛋白粉跟不吃蛋白粉对比的话,一年之后两者肌肉差距还是十分明显的,最显著的一点还是肌肉的维度,使用蛋白粉的人肌肉维度要比不使用蛋白粉的大一些,肌肉的增长效率肯定也是使用蛋白粉的更高效一些。

同样能练成肌肉男

蛋白粉本就是一种健康的健身补剂,并不能因为蛋白粉来衡量一个人的健身效果,只吃不练同样不会变成肌肉男,但你又练又吃绝对会是肌肉男,只要在平时饮食中补充足够的蛋白质,同样能练出足够强壮的肌肉,其实从食物中摄取的蛋白质对增肌的效果更显著,只是很多人吃不到那个量罢了,所以才会选择蛋白粉把不够的量给补充上,所以只要保证平时的锻炼强度,从食物中摄入足够的蛋白质,增肌效果并不会比吃蛋白粉来的差。

那么你觉得健身应该吃蛋白粉吗?

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