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7日瘦身减肥套餐,简单易做瘦身妙招,别再饿着肚子去减肥了

admin2020年04月04日

7日瘦身减肥套餐,简单易做瘦身妙招,别再饿着肚子去减肥了。

减肥饿着肚子就能成功么,当然不是的。要想有一个健康的身体,就需要科学营养的去减肥,别再饿着肚子减肥了。

星期一

午餐:水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭 ;

晚餐:紫薯一个+玉米一个。

星期二

早餐:一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果 ;

午餐:少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭 ;

晚餐:玉米一个+无糖燕麦一碗。

星期三

早餐:两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉 ;

午餐:番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭 ;

晚餐:紫薯一个+玉米粥一碗。

星期四

早餐:一杯鲜牛奶+一个香蕉;

午餐:三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭;

晚餐:全麦面包一片+玉米一个 。

星期五

早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果;

午餐:少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭;?

晚餐:紫薯一个+无糖燕麦一碗。

星期六

早餐:一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香;

午餐:胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭;

晚餐番薯一个+玉米粥一碗。

星期日

午餐:少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭;?

晚餐:紫薯一个+玉米一个。

希望大家都能够有一个好的身材,变得美丽漂亮。

每个人饭量不一样,按这个吃饿了的话,就吃鸡蛋白,烫蔬菜……辛苦几天,值!

注:图片与食谱不一样,只是让大家做个参考,谢谢大家的支持。

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