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减肥不能碰的三样东西!吃一顿胖三斤!减肥的朋友千万要克制

admin2020年04月04日

都说“七分吃,三分练”,减肥是一项艰苦而漫长的拉力赛,一旦稍有松懈,就可能被脂肪赶超,所以为了保持好身材,减肥的小伙伴们在平时的饮食中一定要多注意,别让自己功亏一篑!

第一个:含糖量高的水果

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有的朋友为了减肥,每天不吃主食,只吃水果,以为自己这样就能瘦下去,殊不知有的水果比米饭的热量还高。像鲜枣和榴莲这两个水果的饱腹感还很低,可能吃很多也不觉得饱,但又想着“吃水果不会胖”,结果就越吃越多,一上秤,体重不降反升。

第二个:油炸食品

油炸食品可是减肥的大忌了!虽然炸鸡和炸薯条真的很好吃,但他们的热量也非常地高,而且经过高温油炸,许多营养物质都消失了,很不健康,减肥的小伙伴们记得控制好自己,最好碰都不要碰。肯德基、麦当劳、汉堡王这些等你减肥成功,体重控制稳定再去吃吧!

第三个:甜点

有的人想“我把一顿正餐换成一块甜点,热量应该是一样的啊?”其实,影响我们减肥的除了碳水化合物、脂肪、蛋白质外,糖也是很大的因素。糖吃多了容易长痘、皮肤松弛、诱发各种疾病,所以减肥的小伙伴最好戒糖哦~别让你好多天的努力因为一块小蛋糕而功亏一篑。

虽然说减肥最好不要碰这三样东西,但大家也别太压抑自己,特别想吃还是去吃一顿吧,胖就胖!身体健康,保持愉悦的心情最重要!要是因为一直压抑自己而导致产生暴食或者厌食倾向可就得不偿失了!

大家觉得减肥最好不吃或少吃什么呢?在下面留言告诉小编哦~

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