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学杨紫做轻食减肥餐,不饿肚子还能瘦,做好老公抢着吃!

admin2020年04月04日
模仿杨紫同款减肥餐,做好晒到朋友圈,朋友们异口同声要菜谱!
减肥,一个女人一生的事业,关乎美貌,关乎健康,关乎生活状态。减肥界有句名言:“拥有好身材的人,不一定自律,但自律的人,一定拥有好身材。”在减肥的路上,我们从不孤单,可在走向减肥成功的路上,很多人输在了黎明之前。
之所以减肥失败,无外乎两个原因,管不住嘴、迈不开腿。都知道减肥就是管住嘴迈开腿,可真正去执行的时候,因为方法不科学不健康,导致减肥频频失败。那么到底谁的减肥方法更健康呢?说到这里,我首先想到了杨紫,《欢乐颂》里面的婴儿肥到《青云志》里面的清瘦,不正是最好的榜样吗?
杨紫在微博里分享自己的减肥餐,有芦笋、三文鱼、大虾、西兰花、芒果和番茄,无论食材和做法都是有讲究的,难怪吃出健康好身材。看到杨紫的减肥餐,自然忍不住要模仿了,模仿杨紫同款减肥餐,做好晒到朋友圈,朋友们异口同声要菜谱!
杨紫同款减肥餐【食材】三文鱼50克,土豆50克,胡萝卜50克,西兰花20克,洋葱10克,鸡蛋1个,燕麦片15克,盐少许,黑胡椒少许,食用油20毫升,料酒5毫升,生抽5毫升。
【做法】1、麦片倒入碗中,加入20毫升水,打入一个鸡蛋,淋入几滴料酒,上锅隔水蒸8分钟,出锅当作午餐的主食即可。
2、三文鱼冲洗干净,沥干水分后,用刀背拍几下,让鱼肉更松散,之后加入5毫升料酒,5毫升生抽,少许的胡椒粉,少许的食盐,腌制5分钟。
3、土豆洗干净去皮切1厘米左右的方块,胡萝卜洗干净同样切1厘米左右的小方块,西兰花2朵冲水洗干净,洋葱去皮切丝备用。

4、锅里加水,放入胡萝卜土豆丁大火煮2分钟,之后加入西兰花再继续煮2分钟,关火捞出沥水备用。炒锅烧热,加入10毫升植物油,烧5分热土豆胡萝卜下锅,翻炒1分钟加入西兰花翻炒,撒上少许的食盐,少许的孜然粉,少许的生抽,翻炒入味即可出锅。
5、出锅把洋葱丝放在上面装饰即可。
6、炒锅冲洗干净,烧热后,加入5毫升食用油,在锅底抹均匀后,6分热把腌制好的三文鱼下锅,转小火煎至1分半钟,之后翻面煎另一面,继续煎1分半钟,就可以关火了。
7、之后三文鱼装盘,撒上少许的黑胡椒,冲上一杯无糖黑咖啡,所有的食物上桌,就可以享用美味的减肥餐了。
以上就是杨紫同款减肥餐的详细做法,做好往朋友圈一晒,好友们纷纷问我要菜谱,减肥不仅仅是减肥,更是一种健康的生活状态,越来越多的人开始追求健康的生活状态,你有在追求吗?
学杨紫做轻食减肥餐,不饿肚子还能瘦,做好老公抢着吃!你学会了吗?学会赶紧试试吧,全家人都可以吃,低脂营养,吃多也不怕胖。
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