脸瘦身上胖什么情况二十一天减肥法升级版

首页 > 快速瘦身 / 脸瘦身上胖什么情况

P掉半个自己,何洁减肥后为什么总是反弹?只因她没懂这一点

admin2020年04月04日

都说减肥是女人一生的事业,而有的女人却把它当成间断性事业。比如何洁,从出道到现在,她的体重呈“过山车式”平稳发展。

减肥反弹再减肥再反弹,从某种角度说,何洁的“事业”很有规律。

康妹儿想问何洁:“你反反复复减肥,瘦了胖,胖了瘦,你在逗大家吗?”

何洁“过山车式”的体重

前段时间“百万修图师”很火,看了何洁的p照前后对比图,才知道何洁这么有钱呢,简直是千万级修图师吧。

真实的何洁完全是灾难级的,感觉修图师是P掉了半个她。

有人说这只是何洁的发力姿势,看来唱歌也是个力气活。

何洁本来就是易胖体质,原来她会一周只吃黄瓜减肥,但也不能总吃黄瓜吧,饮食稍正常,体重就反弹了。

后来何洁开始尝试各种减肥药和偏方,结果又传出了何洁在机场饿晕的照片。

作为一个唱跳歌手160斤的体重简直是噩梦,于是在减肥反弹再减肥的路上,何洁真乐此不疲。

减肥反弹的原因

很多减肥的胖友,都有这样的体会:开始减肥的几天里效果明显,心情就很高兴;稍一放松,怎么体重又回去了,就不开心。为什么会这样呢?

康妹儿觉得世界上没有无缘无故的爱。也没有无缘无故的恨,凡事都有前因后果。

我们不能把好的生活习惯坚持下去,贸然停止了减肥运动,肯定会再次胖回去。

反复减肥也可能是脂肪的记忆特性在作祟,脂肪细胞拥有长达数年的记忆特性。

在这一段时间里,它会时刻牢记自己的“巅峰”状态,无时无刻不在期盼着再创辉煌。如果你给了它机会,它会分分钟胖回去。

那么具体有哪些生活习惯影响我们减肥失败呢?

1.过度节食

就像何洁一样为了减肥只吃一点点,这样短时间能瘦下来,但也只是虚弱的瘦。

少吃对于减肥其实用处不大,因为人在节食的时候身体的新陈代谢速度会减慢,基础代谢率变慢也会影响到脂肪的消耗。

2.摄入膳食纤维少

膳食纤维的食用量不足会引起便秘,导致的小腹微凸。所以多吃谷物、蔬菜、水果和豆类。

3.经常熬夜

熬夜会直接影响到内分泌环境,而且熬夜时身体内的胰岛素含量会升高,而这种激素就人体产生出强烈的饥饿感。

这时候你再吃些零食,无疑对减肥的双重打击。

4.只做有氧

有些减肥的人也做运动,但他们只爱做有氧运动。

如果想要达到很好的瘦身效果,在还需要进行力量锻炼,这样在减脂时可以提高基础代谢率,即便身体停止运动身体也一直在消耗热量。

慢慢减肥才比较快

反复减肥对身体健康影响很大,甩掉的肥肉重新回来后,早晚会听到身体的抱怨,甚至付出抑郁、贫血和妇科疾病的代价。

只有用科学的方法减肥才不容易反弹。康妹儿给大家推荐一个神器:慢慢减肥法。

网上经常看到那些“1个月瘦20斤”的宣传,完全是为了吸引眼球,而且还对身体不利。

每月减3斤的速度,就是比较科学的减重频率,不易反弹还能坚持。不要小看这3斤,如果坚持半年,就能减掉18斤啊。

那么它与快速减肥法相比有哪些好处:

1.不伤身

缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而且可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。

2.保护皮肤

快速减肥就算让人瘦下去,可皮肤不会那么快收缩。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然收缩,也不会出现皱纹。

3.不会影响生活质量

减肥的人总是想吃不敢吃,还饿得前胸贴后背,心理压力也大。

慢减肥就是让你不会饿,吃的也健康,这样全家人的饮食品质也能得到改善。

4.培养好的习惯

极端减肥的方法很少有人能坚持几年,更不要说是“一生的事业”了。

慢减肥会让你逐渐养成良好的生活习惯,并且这种习惯让你感觉越来越好。这就会形成一个良性循环,你才能长期保持健康和美丽。

心急吃不了热豆腐,减肥也一样,慢慢来才比较快。

TAG:脸瘦身上胖什么情况 二十一天减肥法升级版