长期吃减肥药会导致什么疾病怎么劝老公减肥

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别只会给宝宝吃白粥!这么做补充更多微量元素,10M宝宝加最合适

admin2020年04月04日

经常看小果妈妈文章的宝宝一定知道,白粥是小果妈妈不推荐的辅食,因为它的营养单薄,只能为宝宝提供碳水化合物,而小宝宝添加辅食原则重要的就是营养丰富,各种都要吃!

今天小果妈带来这3道营养辅食,补充各种元素,10个月宝宝训练咀嚼非常合适!

五彩鲜味粥

这碗粥用菌菇做底,再配上西兰花、胡萝卜等蔬菜,这样的食物搭配起来超鲜美,颜色上五颜六色的特别鲜艳,宝宝光看这就感觉清新有食欲呢。

适合月龄:

10个月以上

食材:

西兰花20克、虾44克、宝宝粥米25克、胡萝卜10克、杏鲍菇10克

制作方法:

1、胡萝卜去皮后,切薄片,再切细条,最后改刀成细小的颗粒状。

2、烧一锅水,把西兰花放进去,焯30秒左右,去除西兰花的亚硝酸盐和残余农药。

3、焯好的西兰花放入凉水中镇一下,捞出切碎碎。

4、把虾肉去皮去壳去虾线,放入开水中煮熟,再捞起来,切碎碎备用。

5、把杏鲍菇切碎。

6、在锅中刷少许植物油,稍微加热后,将胡萝卜和杏鲍菇放入锅中,炒出香味。

7、等到胡萝卜和虾肉炒至微微变软后,再把西兰花和虾肉放入锅中,翻炒均匀。

8、在宝宝粥米中用清水稍微淘洗一下,粥米沥干水分,加入过滤后的清水。

9、先大火烧开水,再转小火,把粥煮熟。

10、等粥底煮熟后,加入之前炒好的食材,用小勺把粥搅拌均匀,再煮一会,熟透就可以出锅啦。

虾仁玉米蔬菜羹

香菇可是典型的高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的营养好物,而且还富含多种矿物质,这碗羹玉米香甜、虾肉鲜美,还有菌菇的香味,光看食材的搭配就知道这碗羹可鲜啦!

适合月龄:

10个月以上

食材:

鲜虾2只、玉米1小段、鹌鹑蛋2个、香菇1个、菠菜10克

制作方法:

1、水烧开后,把香菇放入开水中焯一下,去除香菇的异味,焯好后切碎碎。

2、另烧开一锅水,把菠菜放入开水中焯一下,捞出切碎碎。

3、把玉米从玉米棒上切下来,放入搅拌机中,加入适量清水。

4、把玉米搅拌成细腻的玉米汁,再用筛网过滤一下,去除玉米皮。

5、鹌鹑蛋打入碗中,用筷子搅拌成蛋液。

6、鲜虾去皮去壳去虾线,切块状,放入柠檬腌制一会去腥。

7、水烧开后,把虾肉放入开水中,把虾肉煮熟,再捞出切碎碎。

8、把玉米汁倒入锅中,煮开后加入香菇,熬煮一会,加入虾茸。

9、将处理好的菠菜碎加入锅中,最后淋入鸡蛋液,把汤羹中所有食材煮熟就可以出锅啦。

10、这样一碗鲜汤就做好啦,给宝宝配上小馒头做主食,水水润润的一餐,宝宝吃起来特别滋润呢。

三文鱼藜麦粥

藜麦的营养特别全面,它几乎含有人体生长发育所需的全部常量和微量元素,同时钙、铁、镁、锌等营养元素,维生素B族、维生素E及可食用纤维含量也比较高,并且搭配三文鱼、冬瓜等食材,清热解毒,软嫩好嚼!

适合月龄:

10个月以上

食材:

三文鱼30克、藜麦5克、粥米15克、胡萝卜10克、冬瓜12克、鸡毛菜14克

制作方法:

1、藜麦提前浸泡一晚上,并放到冰箱冷藏。

2、三文鱼用柠檬片腌制10分钟去腥。

3、腌好的三文鱼放入蒸锅蒸7-10分钟,至完全蒸熟。

4、蒸熟的三文鱼取出,用勺子压碎。

5、鸡毛菜洗净,锅中倒入适量水烧开,把鸡毛菜放入锅中焯水1分钟,再捞出切小丁。

6、胡萝卜洗净后擦丝。

7、冬瓜也洗净后切细丝。

8、泡好的藜麦用筛网过滤一下,装入碗中备用。

9、锅中加入适量水,藜麦和宝宝粥米一起入锅煮,过程要不断搅拌,避免糊锅。

10、煮20分钟的时候,放入冬瓜丝、胡萝卜丝搅拌均匀,继续煮5分钟至食材全部熟透。

11、加入三文鱼碎末,搅拌均匀稍微煮一下。

12、临出锅再加入鸡毛菜,搅拌均匀就可以啦。

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